辛いイヤイヤ期!どう乗り越える?いつまで続くの?

ドタバタ子育て

「ごはんイヤ!」「着替えイヤ!!」「保育園イヤ!!!」
イヤイヤ期は親にとって大変な時期ですよね。
話をよく聞く、時間を空ける、選択肢を用意して子ども自身に選ばせるなど、対処法は本やSNS、インターネットにたくさん出ています。
私は3人子どもがいますが、検索魔になって調べまくり実践したことはほとんど効果がありませんでした。
しかし時期が来たら絶対にイヤイヤ期は終わります。なので終わるまでの間、とりあえず大変な毎日を生き抜きましょう。
今回は最低限気を付ける対応親のイライラ解消について書きたいと思います。

1,なぜイヤイヤ期があるの?

1~3歳になると赤ちゃんの頃とは異なり、短い言葉を話したり行動することができます。また自分と親や周囲の人間は別々の存在であることも理解するようになります。自分は今これをしたいんだと意思を持つことができる時期です。

しかし、まだ着替えや食事に関してもお手伝いが必要であったり、生活のリズムを整えるためにも起きる時間や寝る時間、ごはんの時間などやることが決まっているため、自分がやりたいことをその時にできない状況になります。まだ脳の発達が未熟のため我慢をすることは難しいです。この自分の思い通りにならないときや、うまくできないときにイヤイヤがでてくるのです。

イヤイヤ期は早い子だと1歳ごろから始まり、遅い子だと5歳ころまで続きます。程度や時期などは個人差が大きく、兄弟でも異なります。

2,してはいけない3つの対応

1、感情的に怒鳴りつける

幼児期であるこの時期は親に目いっぱい甘える大事な時期です(愛着形成)。自分のやりたいことを頭ごなしに否定され怒られると自己肯定感(ありのままの自分を好意的に受け止めることで生まれる感覚)が育みにくくなってしまいます。たとえ理不尽なことでイヤイヤになっていても、「~したかったんだね。」というように言動を受け止めてあげましょう。

2、無視をする

無視をされてしまうと「ママは自分の言うことを聞いてくれない」と不安になり顔色ばかり窺ってしまう可能性もあります。しかし、イヤイヤ期の子どもの要求にすべて真正面から向き合っていたら、ママ達のメンタルがやられちゃいますよね。基本的にイヤイヤ期は理不尽なことも多く解決策がないものも多いです。

なので話を聞き受け入れながらも、こどもが落ち着くまで『見守る』のはいいと思います。この『見守る』というのは安全な場所で、他人や自分に危害を与えない場合です。

私自身一人目のこどもの時は、店や公園でひっくり返って泣かれると迷惑になっていないか周りの目が気になり、無理にでも移動しようとしてました。しかし二人目・三人目になると今はしょうがないと諦めるようになり、危険が無ければいい意味で放置できるようになりました。

子どものいるママ・パパであれば「そういう時期だよね」と優しく見てくれているので大丈夫ですよ!もちろん時間がない、仕事に遅れそうなどの時では話半分に聞きながら無理にでも連れて行っていいと思います。その分あとでぎゅーっとハグしてあげましょう!

3、暴言・暴力で従わせようとする

絶対にダメです。もし手を挙げそうになってしまうくらい追い詰められてしまったらトイレなどの移動して物理的に距離を空けましょう。怒りが生じたときのピークは6秒だと言われています。なので物理的に距離を置き時間を空けることはとても有効です。
脳というのはとても繊細で、発達段階にある子どもへの暴言・暴力は脳を傷つけてしまいます。傷ついた脳を持つ子どもたちは学習意欲の低下、無気力、非行、うつ病になりやすいと言われています。
もし手を挙げてしまった場合は子どもに謝り抱きしめてあげましょう。そして自分の怒りをコントロールできるようにするためになぜ怒ってしまったのか、怒る必要があったのか見つめなおしてみましょう。

3,頑張るママのストレス解消方法

1,大きい声を出す

カラオケでもクッションにでもグッズに頼ってもいいので大きな声を出してみましょう。大声を出すとアドレナリンというストレスに対抗できるホルモンを活性化することができます。大声を出しアドレナリンをどばどば出し、それが落ち着いていく過程で冷静になることができますよ。

《在庫あり》魔法の絶叫壺 腹式呼吸 ストレス解消グッズ ハクション大魔王 タツノコプロ 絶叫ツボ 発声練習 カラオケ練習 ストレス解消 ストレス発散 絶叫つぼ 絶叫ツボ 叫ぶ壺 さけぶ 壺 つぼ さけび 魔法の壺 魔法のツボ 発声練習 大声 歌 ボイストレーニング

価格:2,990円
(2023/6/13 09:20時点)
感想(0件)

2,好きなことをする

趣味や好きなことをして楽しい気分にさせましょう。ゲームや買い物、本を読んだり好きなことに熱中し心を穏やかにできたらいいですね。

3,一人の時間を探す

ワンオペママなどはなかなか難しいかもしれませんが自分の時間を作ってみましょう。子どもにはYouTubeを見せて自分は別室で少し自由にするでもいいと思います。パートナーや祖父母がいる場合などは頼ってみましょう。

4,家族に相談し悩みを共有する

「今日はこれでイヤイヤになり辛かった」「イライラが止まらない」などありのままの状態を伝えましょう。仕事で帰りが遅いパパなどはママの大変さをわかっていない可能性があります。動画を撮って見せてもいいし、実際にパパに育児を一人でしてもらい実感してもらうのもいいと思います。私の場合は「なんで同じ親なのに私ばかり育児して辛い思いしているんだろう」という気持ちがさらにイライラを強くしていたので、それを全部愚痴としてぶちまけました。すると少しは協力的になってくれたので(それでもまだ全然足りませんが・・・)伝えて良かったと思います。

5,寝る

これもなかなか時間をとるのに難しいかもしれませんが意識して寝てみましょう。眠るという行為は脳をクールダウンさせてくれるためイライラが減少します。15分程度の短い昼寝でもストレス源から完全にシャットアウトできる時間を作れるため脳を休ませることができるのです。

【新発売限定2980円】昼寝 枕 デスク うつぶせ お昼寝枕 オフィス 低反発 カバー付き 仮眠用 デスクワーク まくら 軽量 洗える クッション ナップピロー 携帯枕 昼寝枕 マクラ うたた寝 ひるね 飛行機 旅行 腕枕 首枕 トラベル 会社勤務 かわいい 快適 グッズ

価格:2,980円
(2023/6/13 09:36時点)
感想(17件)

6,SNSに投稿する

TwitterやInstagram、ブログなどで愚痴や育児のことを書いている人は多いですよね。それを見て同じような状況にある人はいいねを押したり、コメントをしてくれたりと反応してくれることもあります。育児は孤独感を感じることが多いですが、自分の投稿に反応があると仲間意識が芽生えます。また、子どもがなにかやらかしたときも「ネタができたな」と思えるようになると少しはイライラが減るのではないでしょうか?

7,好きなものを食べる

私の場合はチョコレートやスイーツが好きでイライラしたときによく食べています。砂糖などが含まれた甘いものを食べると、エンドルフィンという気持ちを落ち着かせたりリラックスさせるホルモンが出るんですよ。頑張ったご褒美にいつもより少し高いいいものをたべてもいいですよね。

これまでに3万個以上売れた アイスクリーム福袋 !(中身は当店にお任せ)合計40〜50個のアイスクリームが入って送料無料! 詰め合わせ fukubukuro 202212ss

価格:5,555円
(2023/6/13 09:43時点)
感想(2269件)

4,まとめ

・子どもがしたかったことを一度は受け入れる
・危険な場所や他人・自分に危害を加えなければ落ち着くまで放置してOK
・怒りが沸いたら物理的に距離をとる!暴力や暴言はダメ!
・落ち着いているときにはハグをしたりして愛情表現する
・ママ自身を大切に。頑張っている自分を認めねぎらおう

コメント

タイトルとURLをコピーしました